[...] jest, że aby budować i się rozwijać należy być na dodatnim bilansie kalorycznym, wtedy poprzez odpowiedni trening, wymuszamy na organizmie anabolizm. I pytanie brzmi, co jak będzie reagował organizm w przypadku, gdy będę stosował trening na masę, a dietę raz będę miał na bilansie +500kcal, a raz powiedzmy na - 400-600kcal ? Logicznie patrząc, [...]
[...] miesiąca czasu), do wypełnienia krótkiej ankiety (4str) w docx. Ankieta jest całkowicie anonimowa i dobrowolna. Chcemy z kolegą z Kółka Ortopedycznego UMED Łódź sprawdzić jak zmieniają się czynniki psychofizyczne i aktywności dnia codziennego (sen, dieta, nałogi, aktywność seksualna) po urazie kolana, i jak mogą wpływać na ból odniesiony po [...]
[...] śmiercionośnymi broniami białymi. Także podczas pracy narzędziami : siekierami,motykami,młotkami kosami,nożami.. Ale okazuje się ,że i dziś są ludzie o mocarnych dłoniach -jak widac wszystko zależy od rodzaju treningu. Eryk,którego mieliście okazję widzieć podczas treningu z Kanciapą i Zacharym okazał siębardzo silnym człowiekiem o bardzo [...]
Witam Mam pewien problem ze swoim wyglądem... ostatnio rozrósł mi się brzuch - przytyłem 5 kg... mam fałdy na brzuchu jak 40 latek... nie chodzę na siłownię... ale robię A6W oraz biegam i pływam. Wiadomo że bez diety nic się nie osiągnie i chciałbym się dowiedzieć czy mogę jeść te rzeczy gdy chce zredukować swoją wagę, oto one: - gotowane jajka - [...]
dzis w pracy zerwalem miesien(chyba)w lewej lydce z bolu stracilem przytomnosc i nie moglym ustac na nogach obecnie cala lydka jest zimna jak lod i nie moge chodzic co robic jak sobie pomoc jestem na wyjezdzie i musze pracowac ile moze potrwac takie leczenie i co robic czy ta lydke rozgrzewac czy ma byc zimna (tak jak zreszta jest)i dlaczego ta [...]
Hej. Od jakis 3 tyg. doskwiera mi dziwne uczucie w prawym boku brzucha. Nie wiem dokladnie w ktorym to miejscu. Chyba kolo nogi , to nie jest bol. Nie wiem jak to mam okreslic. Dotykam , macam po brzuchu palcami i nic mnie nie boli . Troche sie boje ze to wyrostek ale moge podnosic nogi do gory ,wykonywac wszystkie cwiczenia jak do tej pory. [...]
Dzień dobry Zapewne wielu z Was wie, jak to jest fajnie mieć swoje smakołyki w słoikach i zimą wyjmować słoiczek ze smakiem słonecznego ciepłego lata Powiedzcie jak uniknąć cukru w takich przetworach ? np taka konfitura aroniowa z podrobiną jabłka , duża zawartość witaminy C, rewelacyjny smak ale niestety musi być cukier bo cierpkość aronii to [...]
[...] jednego z bojacych sie siniakow miejscowych osilkow, sluzy mi do wykonywania przysiadow, martwego ciagu i innych cwiczen sprawiajacych ze wiatr mna nie zamiata na ulicy jak to bylo kiedys... Obecnie przygotowuje sie do zawodow w trojboju silowym, mam nadzieje dowiedziec sie z forum paru nowych rzeczy, ktore byc moze sprawia ze uda mi sie [...]
Witam niedawno zacząłem uprawiać pewien sport do którego musze być dynamiczny. Jednocześnie niechce zaniedbać swoich mięśni. Więc zastanawiam się jak to pogodzić. Jak ćwiczyć powtórzenia serie rozkład ćwiczeń(ile razy w tygodniu ile parti) aby zyskać na dynamice. Jak do tej pory wszystko u mnie polegało albo na redukowaniu albo na typowej sile. [...]
Siema. Powiedzcie mi ja kto jest, że zawodnicy o takiej samej wadze jak ja, a nawet lżejsi mają bardziej widoczną muskulaturę?(63kg) Tak z ciekawości porównywałem, trochę ćwiczyłem, dużego BF nie mam, ale mięśnia też nico. Czy to 'efekt' tego, iż mięśnie są cięższe o 30% od tłuszczu? Chociaż na logikę jak pomyśleć powinno być zupełnie odwrotne, [...]
[...] na kolanie (hantla, kettlebell) 2x 15 powtórzeń Czy wykroki i przysiady tez powinny byc robione z hantlami? I powinienem cwiczyc na mase czy na sile? Jaka ilosc powtorzen i jaka ilosc serii? I co najwazniejsze jaki ciezar hantli dobrac (sztangi nie posiadam)? Interesuja mnie rowniez suplementy - jaki zestaw polecacie zeby efekty byly jak [...]
Nieraz w nocy miewam krotko trwajace dziwne drgawki jakby mi bylo zimno :),zauwazylem je tylko w nocy lub pozno jak siedze przy kompie i sie zdenerwuje czym,moze to byc zwiazane z cisnieniem ? Zmieniony przez - Lazaaa w dniu 2005-04-30 10:24:46
Witam. Na Wszystko chcę przeznaczyć ok 200zł. Myślałem już o kreatynie + Dekstroza + Mass XXL. Co byście mi polecili ? Ćwiczyłem już i wiem jak to jest, i trudno złapać masy więc zacznę stosować odżywki. Wiem, że reakcja poszczególnych osób może być podzielona, więc z góry piszę, że takie posty będą zbędne. Jakie suple najlepiej dobrać, jeżeli w [...]
[...] okolo 3 razy w tyg) z czego się bardzo ciesze i naprawde mam przy tym znów mase radości. Ale jest jeden problem. Dusza sportowca nie daje za wygraną i znów chce byc najlepszy . Co polecacie? Jaką dietę powinienem stosować? Może tym razem warto byłoby pomyśleć o treningu jakimś na poprawe wyskoku? Z góry dziękuję wszystkim za pomoc. Pozdrawiam
[...] Dieta:Jest Waga:62kg Wiek:20 Ćwicze na mase od 3miesięcy.Teraz zaczynam FBW i bede nim ćwiczył przez 5miesięcy.Bo szacuje że po tym czasie bede miał takie przysrosty jakie sobie zaplanowałem. Po okresie masowania chce zacząć ćwiczyć na siłe (ale tylko na siłe) i nie chce zeby pozniej masa szła w góre poniewz nie bede chcial byc wiekszy. [...]
Wiem że miejsce na ten temat ni w kij ni w oko ale szukałem i nieznalałem lepszego, a tu często przesiaduje. Mam pytanie, czy wiecie jakie są proporcje siły na poszczególne partie ciała przy założeniu dla osoby, która sportem zajmuje się amatorsko (czytać dla przyjemności), i dopiero rozpoczyna trening na siłowni. Mam na myśli wyniki w procentach [...]
[...] po treningu 30 min na rowerku. Dodatkowo w sobotę basenik. Co o tym myślicie ? Mój rozkład dnia wygląda tak: Pn - Pt: 8 - 16 Praca przy kompie Poza treningami nie za dużo mam ruchu na co dzień. Więc nie do końca wiem jak powinna wyglądać ilość kaloryczna w moim przypadku. Z góry dzięki za pomoc ! Zmieniony przez - yetik w dniu 2011-08-23 11:49:57
[...] od miesiąca nie uprawiam żadnych sportów biegowych, a nadal czuje ból np wtedy gdy prostuje kolano na maksa, gdy po godzinie jazdy autobusem, nogi są w koncie prostym i jak wychodzę z autobusu czuje okropny pulsujący ból, gdy robię przysiad, wchodzę po schodach. Pytałem kilku osób i jedni mówią że to przemęczenie inni że martwica kości a [...]
[...] tym forum stałym użytkownikiem niestety forum się s******liło dziecinada,kłamstwo,dodawanie sobie cm w profilu i pisanie ******lniętych tematów odpowiedzi podobne nie wiem jak jest teraz ale pewnie jeszcze gorzej bo młodzi coraz bardziej sami na własną ręke chcą być d****ami ok prosił bym o rozpisanie cyklu 240 metanabolu polskiego 30 [...]
